ウィザニア・ソムニフェラ由来のアシュワガンダカプセルは、主に効果があることで知られています。不安やストレスを和らげる、睡眠の質を改善し、免疫機能を調節し、集中力、記憶力、認知能力、体力を高めます。主要な有効成分であるアシュワガンダ抽出物は、主にコルチゾールレベルを調節し、神経伝達物質を調節することによって働き、体のストレス反応と全体的な精神的および身体的パフォーマンスのサポートに役立ちます。
1. ストレスと不安の軽減に役立ちます
アシュワガンダの最もよく知られている利点の 1 つは、不安に対する自然療法として作用する能力です。- 2009年にジャーナルPLOS Oneに掲載された研究では、アシュワガンダはロラゼパムやイミプラミンなどの一般的な薬と同等の効果を示し、有害な副作用がないことがわかりました。
この 12 週間の対照研究では、不安を抱える 75 人の参加者が 2 つのグループに分けられました。 1つのグループは自然療法を受け、もう1つのグループは標準化された心理療法を受けた。
自然療法ケアグループは、食事カウンセリング、マルチビタミンサプリメント、および300mgのアシュワガンダを受けました。心理療法グループは 1 日 2 回のカウンセリング、深呼吸によるリラックス法、プラセボ錠剤の投与を受けました。-
12週間後、不安レベルはアシュワガンダ治療群では55%減少したが、心理療法群では30.5%減少した。
精神的健康、集中力、社会的機能、活力、疲労、全体的な生活の質においても有意な差が観察され、アシュワガンダグループはより大きな臨床効果を示しました。
重要なのは、研究者らはどちらのグループでも重篤な副作用は報告しなかったということです。アシュワガンダの主な利点の 1 つは、眠気、不眠、エネルギー低下、食欲増進などを引き起こす可能性のある抗うつ薬や抗不安薬とは異なり、通常、副作用がほとんどないことです。-
2. うつ病の改善に役立つ可能性がある
アシュワガンダは、うつ病の症状を経験している人々にも効果をもたらす可能性があります。このハーブはストレスに対する抵抗力を高め、自己申告による生活の質を向上させることが証明されています。-
2000年のラットを対象とした実験研究では、アシュワガンダの効果が抗うつ薬イミプラミンと比較されました。研究者らは、ラットに「行動的絶望」テストと「学習性無力感」テストを行ったところ、同等の抗うつ活性を観察した。
この研究結果は、アシュワガンダがうつ病の臨床症状において気分安定剤として機能する可能性があることを示唆しました。
3.免疫機能を強化する
アダプトゲンとして、アシュワガンダはストレスを軽減し、炎症を軽減しながら体の免疫システムを強化するのに役立ちます。動物および実験室での研究は、アシュワガンダが免疫グロブリン産生を増加させることにより免疫機能を強化する可能性があることを示しています。また、炎症誘発性サイトカインを抑制することで抗炎症環境を促進し、免疫力が低下したときに免疫システムのパフォーマンスをサポートする可能性もあります。{{3}
4.記憶力と認知機能を改善する可能性があります
感情的、物理的、化学的ストレスは、脳や神経系に悪影響を与える可能性があります。
最近の研究では、アシュワガンダはストレスを軽減するだけでなく、脳を細胞変性から保護し、アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患のリスクを低下させる可能性があることが示されています。
神経保護効果の理由の 1 つは、老化の原因となるフリーラジカルの中和を助ける強力な抗酸化化合物です。
2017年にJournal of Dietary Supplementsに掲載されたパイロット研究では、アシュワガンダが軽度認知障害のある個人の即時記憶および一般記憶を大幅に改善することがわかりました。
この研究には、成人50人が含まれており、300 mgのアシュワガンダ根エキスまたはプラセボを8週間摂取しました。研究者らは、アシュワガンダの摂取により、記憶力、注意力、情報処理速度、認知スキルが向上したと結論付けました。
5.副腎疲労の軽減に役立つ可能性がある
研究によると、アシュワガンダは副腎機能をサポートし、副腎疲労の症状に対処するのに役立つ可能性があります。
コルチゾールやアドレナリンなどのホルモンは、体がストレスに対処するのを助けるのに不可欠です。ただし、過度の感情的、身体的、精神的ストレスは副腎に過負荷を与え、副腎疲労を引き起こす可能性があります。
副腎が疲労すると、{0}プロゲステロンなどの他のホルモン-も影響を受ける可能性があります。これは、不妊症や、長寿と全体的な健康に関連するホルモンである DHEA (デヒドロエピアンドロステロン) レベルの低下につながる可能性があります。
6.持久力の向上
研究によると、Withania somnifera は脳機能を強化し、身体的不快感を軽減することで、身体活動中の持久力を向上させるのに役立つ可能性があります。神経系を落ち着かせる、エネルギー レベルを高める、ストレスを軽減するなど、脳にプラスの効果をもたらすため-、集中力とスタミナの両方を高めるのに役立つ可能性があります。
2015 年にインドで実施された二重盲検無作為化プラセボ対照研究では、50 人の健康な成人アスリートの心肺持久力向上におけるアシュワガンダ エキスの有効性が評価されました。{0}{1}
20- 分間のフィットネス テスト中に、研究者は各参加者の身体活動のピーク時の最大酸素消費量を測定しました。参加者はまた、アシュワガンダ摂取後の生活の質の変化を評価するために、身体的健康、精神的健康、社会的関係、環境要因を評価するアンケートにも回答しました。
その結果、アシュワガンダ抽出物は8～12週間の治療後に心肺持久力を改善し、抽出物グループの参加者の全体的な生活の質を大幅に向上させたことが示されました。
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参照：https://www.ruichibio.com/dietary-サプリメント/カスタマイズ-アシュワガンダ-エキス-カプセル.html