コエンザイムQ10は心臓の「動力源」の一つとも言われ、人体にエネルギーを供給する重要な役割を果たす重要な栄養素です。このため、栄養学の世界ではしばしば「長寿の鍵」として賞賛されています。コエンザイム Q10 は脂溶性補酵素であり、人間の細胞内の天然成分であり、抗酸化物質および細胞代謝活性化因子として作用します。その主な機能は、細胞呼吸を活性化し、細胞内のエネルギー生産を促進すると同時に、抗酸化特性を提供し、免疫機能を高めることです。
天然物質であるにもかかわらず、なぜ外部からコエンザイムQ10を補う必要があるのでしょうか？
年齢を重ねると、体内のコエンザイムQ10の自然な生成量が減少します。通常、この量は 25 歳頃にピークに達し、その後徐々に減少し、特に心血管系では 65 歳時点でその生成レベルの約半分に達するだけになります。このコエンザイムQ10レベルの低下は、心筋のエネルギー代謝の低下につながり、疲労などの症状を引き起こす可能性があります。さらに、過剰な活性酸素種は心筋に深刻な損傷を与え、動脈硬化などの症状を引き起こす可能性があります。
さらに、食事から摂取できるコエンザイムQ10の量はわずか2～5mg程度で、心臓の必要量にははるかに不十分です。したがって、コエンザイム Q10 のサプリメントは、以下のような心臓の健康をサポートするために医療分野で広く使用されています。
心筋に栄養を与える
コエンザイムQ10は、エネルギー産生を担う心筋細胞のミトコンドリアに豊富に存在します。心筋細胞がエネルギーを生成するのを助け、心臓の酸素供給を改善し、心臓を強化し、心筋細胞の寿命を延ばします。
心臓の損傷を軽減する
コエンザイム Q10 は細胞の酸化的リン酸化を促進し、心筋のエネルギー代謝を改善し、心筋への酸化的損傷を軽減します。
心血管機能の維持
コエンザイムQ10は、心臓血管全体の健康に対する利点でも認められています。血管の健康を維持し、血液凝固を軽減します。さらに、コエンザイムQ10を補給すると、体にエネルギーが供給され、心筋の収縮が促進され、心臓のポンプ機能が強化されます。
では、効果的なコエンザイムQ10サプリメントはどのように選べばよいのでしょうか？
コエンザイムQ10に関する研究により、次の結論が得られました。
同じ用量と種類のコエンザイム Q10 であっても、酸化型 (ユビキノン) と比較して還元型コエンザイム Q10 (ユビキノール) を摂取した方が吸収効率が良く、血漿中濃度が高くなる人もいます。この吸収の違いは、吸収の個人差と使用されるコエンザイム Q10 の種類の両方の影響を受けます。
なぜコエンザイムQ10の種類が吸収に影響を与えるのでしょうか？
主な理由は 2 つあります。
還元型コエンザイム Q10 (ユビキノール) は、人体内の総コエンザイム Q10 の 98% 以上を占め、細胞内のコエンザイム Q10 の主要な形態となっています。
酸化型（ユビキノン）は吸収後に体内で還元型に変換する必要がありますが、還元型は直接利用できます。これにより、還元型は酸化型よりも 5 倍効率的に吸収されます。実際、吸収が悪い人の場合、還元型のコエンザイム Q10 の血中濃度は、酸化型のコエンザイム Q10 の血中濃度よりも最大 8 倍高くなる可能性があります。この直接吸収能力により、還元型コエンザイム Q10 は他のコエンザイム Q10 サプリメントよりも優れています。
1. タイプを確認します。
コエンザイムQ10には2種類あります。ユビキノン（酸化）そしてユビキノール（減少）。
これらの名前は、コエンザイム Q10 が体のあらゆる細胞、特に心臓、肝臓、脳に高濃度で存在するため、「どこにでも見つかる」を意味する「ユビキタス」という言葉に由来しています。心臓の鼓動を維持するための継続的なエネルギーとパワーを提供します。
2. 投与量を確認する
人間の体内のコエンザイムQ10の総量は500～1500mgです。ただし、前述したように、コエンザイム Q10 の体内の自然合成は年齢とともに減少します。
臨床研究に基づくと、コエンザイムQ10の1日の最小摂取量は約10mg、1日の最大摂取量は約3000mgです。毎日の心臓血管の維持と全体的な健康のために、コエンザイム Q10 の一般的に推奨される用量は約 100mg です。この量は毎日の必要を満たすのに十分です。
スタチン薬（アトルバスタチンなど）を服用している人の場合、薬の影響によりコエンザイム Q10 レベルが低下する可能性があります。食事からの摂取では体のニーズを満たすのに十分ではない可能性があるため、毎日さらに 50 ～ 100 mg のコエンザイム Q10 を補給することを検討することをお勧めします。妊娠の準備をしている女性には、毎日30〜200mgのコエンザイムQ10を摂取することが推奨されています。コエンザイム Q10 は、心臓の健康維持に役立つ抗酸化物質であることに加えて、卵を酸化損傷から保護し、卵の発育と成熟を促進し、最終的には受胎率を高めることができます。
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参照：https://www.ruichibio.com/dietary-サプリメント/カスタマイズ-l-カルニチン-coq10-capsules.html